首が痛いときの枕選び：高さを調整するか、決まった高さを買うか

素材より先に、高さで決まる

ハーバード大学医学部の出版部門Harvard Health Publishingは、首にいちばん負担の少ない寝姿勢として横向きと仰向けを挙げ、高すぎる枕やかたすぎる枕は一晩中首を曲げたままにし、朝の痛みやこわばりにつながることがあると注意しています。横向きで寝る人には頭の下より首の下が高くなる枕を勧め、うつ伏せは首が横にねじれるため背骨に厳しい姿勢だとしています。

これらの注意はどれも高さの話です。Coopは詰め物の量で上げ下げでき、KLUBBSPORREはかためのウレタンで13cmのまま変わりません。どちらも医療機器ではなく、続く痛みや悪化する痛みについて整形外科などで診てもらう代わりにはなりません。

調整式：輸入で届くCoop Original

Coop Originalは、クロスカットのメモリーフォームとマイクロファイバーを混ぜた詰め物を、ファスナー付きの中袋に入れた枕です。出品ページによると1/2ポンド（約230g）の追加用詰め物が付くので、高さは下げるだけでなく上げることもできます。カバーも中袋も洗濯機で冷水・弱水流で洗えますが、Coopは中袋の乾燥に乾燥機を何回か回す必要があると書いています。日本の家庭で乾燥機がない場合は、ここが手間になります。

約3.7倍の価格を払う理由は、この調整のしやすさです。決まった高さの枕でしっくりきたことがない人は、詰め物を少しずつ抜いて首がまっすぐになる高さを探し、余った分は取っておけます。代わりに時間がかかり、変えるたびにファスナーを開けて詰め物を動かし、もう一晩寝て確かめることになります。Coopの保証ページは枕の欠陥を5年間保証するとしていますが、米国外での扱いには触れておらず、海外ダイレクトの出品ページにはメーカー保証が適用されない場合があると明記されています。

13cm固定：IKEAのKLUBBSPORRE、4,999円

日本のIKEAで売られているKLUBBSPORREは幅41cm、長さ51cm、高さ13cm。低反発ウレタンの上にジェル層を重ねた構造で、IKEAは横向き・仰向けで寝る人、かためで高さのある枕が好みの人に勧めています。カバーは外して40℃以下で洗濯機洗いができますが、中のフォームは洗濯、漂白、タンブル乾燥、アイロン、ドライクリーニングのいずれもできないので、枕プロテクターも一緒に用意しておくと安心です。

弱点は高さが一つしかないことです。かための13cmが合えば、ここでいちばん安く正解にたどり着けますが、高すぎた場合に削る方法はありません。うつ伏せで寝る人にとっては、Harvard Healthが首に厳しいとする姿勢に、下げられない13cmの枕を組み合わせることになります。

合わなかったときに、どう戻せるか

IKEA日本の商品ページには、条件付きで365日以内の全額返金と、枕や掛け布団、マットレスを対象にした90日間お試し保証が並んでいます。お試し保証は90日以内に一度だけ、同じ種類の別の商品と交換できるというもので、13cmが高すぎたら同じ店で別の枕に替えられます。高さを試す期間としては、これがいちばん実用的です。

Coopの輸入品はAmazon Global Storeの販売で、返品はAmazonの海外ダイレクトの条件に従います。出品ページの説明には、100夜以内ならCoopに直接問い合わせれば返金するとありますが、海外ダイレクトでの購入に適用されるかどうかは書かれていません。輸入手数料2,720円が返品時にどう扱われるかも含めて、購入前に確認しておくべき点です。

両方買わずに選ぶには

横向きか仰向けで寝て、これまでかためで高い枕が合っていたなら、まずKLUBBSPORREです。4,999円はCoopの約4分の1で、合わなければ90日以内に一度、別の枕と交換できます。

今の枕が合わないのに、高くしたいのか低くしたいのか自分でも分からないなら、上下どちらにも動かせるのはCoopだけです。うつ伏せで寝る人はKLUBBSPORREを外し、Coopを選ぶ場合も、詰め物をかなり抜いて低くする前提で考えてください。

なお、Coopの詰め物をすべて入れたときの高さや、詰め物を抜くとどこまで下がるかを示す公表値はなく、KLUBBSPORREの13cmと数字で比べることはできません。高さ合わせは、実際に何晩か寝て確かめる作業になります。